Browse Month by martie 2017
Uncategorized

O Introducere la Diete Low Carb

Scăzut de carbohidrați (sau low carb) planuri de dieta au crescut în popularitate în ultimii zece ani. Acest lucru este în mare parte datorită succesului de mai popular dieta Atkins și low carb diete care i-au urmat, cum ar fi dieta South Beach. Dar nu ai nevoie de cea mai recentă carte sau de mare preț program de dieta sa urmeze o dieta low carb. Tot ce ai nevoie este un dieta de bază de cunoștințe și unul dintre cele mai multe low carb gratuit planuri de dieta, care poate fi găsit pe web.

Dietele sarace in carbohidrati sunt de obicei sarace in carbohidrati (duh!) și ridicat în grăsimi și proteine. Cât de redus de carbohidrati ar trebui să fie depinde de un anumit plan de dieta. De obicei, dieta low carb planuri de a începe off pentru o săptămână sau două de foarte redus de carbohidrati. Mesele constau de obicei din carne (o mulțime de carne!) și legume cu un zero carb sosuri sau salate; nici lactate, cereale, fructe sau permis. Apoi anumite carbohidrati se adaugă încet la mese, dar nu la un procent ridicat. De obicei, carbohidrati va reprezenta 5% – 20% din caloriile pe o dieta low carb.

De ce low-carbohidrati?

Cand mananci carbohidrati ridică nivelul de zahăr din sânge. Acest lucru la rândul său, determină corpul să elibereze insulina. Este insulina locuri de muncă pentru a obține că zahărul (glucoza) din sange si in celule. În primul rând încearcă punerea glucozei în mușchi și atunci când mușchii sunt pline de glucoză pompe de insulina restul de glucoză în celulele de grăsime. În timp ce insulina este de a face munca corpul tau va arde glucoza din sânge în primul rând, înainte de încercarea de a arde de grăsime. Deci, dacă puteți să vă păstrați nivelul de glucoză scăzută în sânge, insulina nu va pune glucozei în celulele adipoase și corpul are foarte puțin de glucoză în fluxul sanguin pentru a utiliza pentru energie. Prin urmare, organismul trebuie să folosească altceva, cum ar fi grăsimi, pentru a arde de energie. Aceasta este teoria din spatele low carb dieta. http://rezistentasislabire.info

Deci, acum, că știți elementele de bază de diete low carb știi ce să caute atunci când caută pentru gratuit low carb dieta planuri pe web sau dieta cărți într-o librărie. Low-carb dieta ar trebui să orienteze departe de amidon carbohidrati cum ar fi painea alba, orez alb, paste și vă încurajez să mănânce legume cu frunze verzi pentru a obține fibre, vitamine și minerale, organismul tau are nevoie, fără marcarea nivelurile de glucoză.

Un ultim lucru pe care să ia în considerare este faptul că o dieta low carb merge împotriva USDA liniile directoare piramida alimentelor. Deși dieta low carb planuri sunt populare știința modernă nu a stabilit dacă acestea sunt sănătoase sau nu. Există probleme cu un nivel crescut al consumului de grăsimi (în special grăsimi saturate de consum) și efectul asupra colesterolului intr-o dieta low carb. Tu ar trebui să facă cercetare și să verificați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă dietele sarace in carbohidrati sunt potrivite pentru tine.